Existen diversos métodos, desde escribir una carta, salir a caminar, algún tipo de terapia, la meditación, platicarlo, la psicomagia de Jodorowsky o acudir con un especialista para comprender mejor lo que estoy sintiendo.
Rosa Ma. Rivas Lacayo dice: “si no lloras, algún órgano lo hará” y como coloquialmente se dice, emoción sentida emoción liberada.
El primer paso sería identificarla, después reconocerla, gestionarla, aceptarla, agradecerla y liberarla, soltarla.
La comprensión te lleva a la liberación, comprender qué siento, para qué lo siento, cuestionáte si te perjudica o beneficia, qué puedes aprender de ella y agradecer por lo que te está mostrando. Pasar por este proceso es una manera de liberación.
Nunca, se debe reprimir, negar o esconder, lo que se requiere es gestionar adecuadamente las emociones; no necesariamente significa que si estás enojado con alguien le vas a expresar tu enojo lleno de ira y así desaparecerá la emoción, claro que no! porque eso te puede llevar a decir, incluso, cosas que no sientes pero crees que las sientes debido a tu ira y después la culpa será peor.
Aquí te propongo algunas recomendaciones para trabajar con tus emociones:
Empezar por una emoción a la vez
Cuestionarte si eso que sientes es por alguna creencia tuya, la cual discierne si hoy en día te beneficia “creer eso” o te impide crecer como Ser Humano.
Hablarlo, si tienes oportunidad acércate con un especialista o con un amigo que creas puede ayudarte.
Sé honesto contigo mismo si decidiste expresarla, vigila la intención del para qué necesitas expresarla.
Ríete, aprende a reírte hasta de ti mismo
Desconectarse, contacto con la naturaleza
Meditar, la meditación calma la mente, aquieta los pensamientos, ¡inténtalo!,
Hacer ejercicio, Yoga, caminata, natación, baila; lo que te guste pero mueve tu cuerpo.
Informarse, sobre todo acerca de ti mismo, conócete, descúbrete…
Aliméntate adecuada, equilibrada y sanamente, hay alimentos que por su contenido alimenticio contribuyen a la sensación de malestar e inhiben el adecuado funcionamiento de la mente. Todos los alimentos procesados, congelados, con conservadores, etc. Come muchas nueces y semillas.
Procura realizar actividades que permitan liberarse, como alguna manualidad o algo que disfrutes hacer.
Ten un propósito en tu vida, vive con sentido
Enfócate en lo positivo y no en lo negativo
Muestra gratitud, todo está contribuyendo a tu evolución como Ser Humano.
Transita del miedo al amor, la confianza, la certeza
Procura siempre escucharte para ser coherente emocionalmente y alinear lo que sientes, piensas y haces.
Perdona, principalmente a ti mismo, a los demás y a las circunstancias, no intoxiques tu cuerpo con cosas innecesarias, una vez que lo trabajas, suéltalo.
Tendemos a compararnos con los que están mejor, observa a los que están peor y agradece, ten presente que todo lo que sucede en tu vida es para tu mayor bien, para tu evolución, tal vez hoy no lo comprendas, pero el día de mañana descubrirás que lo sucedido tiene una razón. Dios no se equivoca.
Y reflexiona, muchas veces intentamos resolver algo de la mente con el corazón y algo del corazón con la mente, identifica la causa.
La tristeza es una emoción natural y benéfica, el sufrimiento es opcional.
Debemos recordar que las emociones existen para ser sentidas, para ser vividas, son el vehículo a través del cual podemos conocernos. ¿Te gusta lo que sientes día a día?
“Para que exista una verdadera transformación,
se requiere morir a cada instante…”
Vanessa Sabag
En nuestros próximos números te daremos herramientas para INCREMENTAR LA CALIDAD DE TU COMUNICACIÓN.
Imagen: Capri23auto / Pixabay